[...] uzupełniłem profil, bo ktoś o to prosił, nie da się utrzymać, a nawet nie powinno się utrzymywać stale "swojej szczytowej formy", ponieważ organizm też potrzebuje odpoczynku, wiąże się to z przybieraniem na masie zmiany treningu oraz innej diety, dlatego podałem w profilu stany z budowania masy oraz "robienia rzeźby" Royal.
Od 300 do 400 zł na produkty stałe takie jak białko, aminokwasy, glutaminę i preparaty witaminowe. Dodatkowe produkty zależą od rodzaju treningu. Są też miesiące gdy rodzice po prostu nie maja pieniędzy, wiec wtedy jestem na diecie :) Ja jeszcze oficjalnie nie zarabiam wiec jestem zdany tylko na nich. To nie tak jak się niektórym wydaje [...]
Apokalipsa suple juz mam kupione, czekaja na spozycie a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci cwiczen, dni treningu, serie na dane partie, czasy odpoczynku chyba wsio co sie dalo i nic jakos ostatnio.Ogolnie wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(.Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde [...]
[...] będzie dla Ciebie docelową ilością kcal którą będziesz spożywał dziennie przy budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Ważnym aspektem tego procesu będzie również połączenie treningu siłowego z treningiem tlenowym, po to abyś mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i trzymał ją zawsze na niskim poziomie. Jaki rodzaj treningu siłowego [...]
[...] która pozbawiła nas świetnie zapowiadającej się walki wieczoru na gali UFC 178. To najnowszy nabytek zespołu Team Jackson-Winkeljohn, Alistair Oveerem uszkodził podczas treningu mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa o czym poinformował główny strateg zespołu Greg Jackson: Takie rzeczy się po prostu zdarzają w MMA. To nie jest tak że zrobili [...]
[...] żadne glukozaminy, środki przeciwzapalne nie pomagały. Zostałem skierowany na krioterapie. Po tym trochę ból ustąpił. Jednak przy większym wysiłku było czuć ból w łokciach. Tak to jest jak mięśnie "krzyczą dawaj dalej, dawaj więcej", a stawy nie nadążają za obciążeniem. A po Respawnie byłem w stanie z treningu na trening zwiększać obciążenia.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko co powinieneś wiedzieć masz tutaj.A na duże partie rób po 4 serie np(12/10/8/6) a na małe po 3 np(10/8/6).Ćwicz tak 6-8 tyg. a potem tydzień regeneracja i zmiana treningu.
[...] sztangielek 16/14/12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli siedząc 14/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 14/12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 16/14/12 Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14/12 Czy mogę dodać jeszcze po każdym treningu sztrugsy ze sztangą 14/12, a w dni wolne od ćwiczeń robić brzuszki?
[...] neta, czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? a co wgl. ciebie jest?. Po 4 miesiącach co ty możesz wiedzieć mi powiedz ? Ja myślę żeby się wypowiadać na kwestię treningu to trzeba coś ćwiczyć, tego co ja się dowiedziałem to wszystko od trenerów więc mi k***. typku nie mów że jakieś głupoty piszę, jak twoja wiedza wygląda na czytaniu [...]
Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]
[...] zdanie jest takie - 3 godziny na siłowni to paranoja i pewny katabolizm, absolutnie za długo. Co do liczby kalorii, poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x w punkcie trzecim. btw, czy ja dobrze widze że śniadanie jesz dopiero po 3 godzinach treningu ?? Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-02-18 21:31:08
[...] mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie trenuje tylko ze ma zryta psyche i ma wy***ane na wszystko. Co wtedy sie dzieje nawet wiele lat treningu nie pomaga nie raz bywa ze sie obronisz ale ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma. Dlatego [...]
Załączam dzisiejszą miskę. Odnośnie treningu, to dawniej ćwiczyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. niestety na siłowni nie byłam w stanie za każdym razem wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń. ale generalnie było coraz lepiej z czasem. a w tym miesiącu czuję, że utknęłam w miejscu, odczuwam spadek formy i nie wiem jak [...]
Co do samego treningu czystego sw, to u mnie są głównie kombinacje - czyli np. low, lewy sierp, prawy prosty, middle itd.; albo partner zadaje serię, Ty zbierasz na gardę i później przeprowadzasz ustaloną przez trenera sekwencję kontrataku; takich kombinacji jest w ch.uj. Takie ćwiczenia wykonuje się albo na tarczach, albo bez niczego, na samych [...]
Po przerwie i treningu przygotowawczym zacznij normalną progresję. Regresja może służyć do przełamania stagnacji, natomiast Ty po takiej przerwie startujesz niemal od zera, wiec przyrost siły będzie galopujący.
[...] wyciskania sztangi wąsko na trica - dipsy , zamiast push press na barki - jakieś inne ćwiczenie zamienne zamiast wyciskania na klate - rozpiętki , zamiast bica ze sztangą - młoty ;) taki trening raz w tygodniu , zeby ciało poczuło, ze cos innego sie dzieje, zeby uruchomić inne mięsnie w ruch i zeby po kazdym treningu czuć, ze sie trenowało
Trenuje po 6 miesięcznej przerwie od 2 tygodni wcześniej trenowałem ok 7 miesięcy więc jestem początkujący w te klocki. Podczas tamtego treningu ( inny niż tego opisanego ) uzyskałem niezłe efekty ok. + 5 cm biceps 5 cm klatka ... Zastanawiam się jak połączyć trening mający poprawić moją muskulature ( narazie objętości) choć rzeźbe mam dosyć [...]
to nie od treningu, pracuje przy produkcji folii, co 5min nosze wałki ze sztangą warzące 35kg i tak przez 8 lub 12h, o kręgosłupie nie będę wspominał ale jak wracam po robocie i ide na silke to zwyczajnie nie mam siły, więc czegoś potrzebuje aby ta siła podczas treningu byla a i regeneracja także musi byc. Zmieniony przez - stefan1307 w dniu [...]
[...] podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu. Napisałem dokładniej ze "dajmy na to że mam technikę opanowaną bardzo dobrze" chodziło mi ze co zrobić jak już będę miał tą technikę opanowana. Bo nad nią muszę [...]
Areha: Rozciagam sie po kazdym treningu od jakiegos czasu, kiedys to zaniedbywalem i pewnie to tez w jakims stopniu wplynelo na ta roznice Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad [...]
Royal ...
